2014年6月15日

我的西柚減肥日記2014

 
一路以來都知道自己是難肥易瘦的人
沒錯......我是幸運的
有3-4個月沒有上磅都知自己肥左唔少
個肚腩胃腩好大,還有條紅色痕(想到有多大嗎?)
鼓起勇氣上磅,簡直不能相信是事實
胖了6磅彷如晴天霹靂,一時接受唔到































立馬穿上焗汗衫去跑步
10晚跑了7晚,其間食麥皮和零食(戎不了)
其他時候食得清淡,半個月只減了2磅
多辛苦才2磅而已(拉個便都差不多)
不得不擇日食西柚減肥餐了



舊BLOG友都知大爺得減得多成功
(而我.......都怕減不了)
至於餐單跟大爺之前食既差不多有
有些餐我改一改,只是想簡單一點
把早餐和午餐改成一樣

因為餐單上,中午只吃熟蛋1隻+蕃茄1個
根本不可能的事(太少喇,肯定不夠飽肚~)
晚餐不變,每晚一種肉類烚葉蔬菜沙律




第一天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕熟蛋一隻+蕃茄一個+茶
晚餐﹕蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第二天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+茶
晚餐﹕牛排+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第三天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+茶
晚餐﹕豆腐+燒雞+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第四天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕豆腐+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第五天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕魚+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第六天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕牛排+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第七天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕燒雞+什菜湯+西柚一個+茶 



*餐單上早午晚都有茶
  但我不能喝茶,會睡不著
  茶直接刪除,只喝水(更口寡)

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


大爺的西柚減肥餐(按)


開波......
其實都不難食,係口腔寡左少少姐
而且一開始就"鬥志高昂"唔輸得~
每一餐都食得好足,不過我唔夠飽囉!
唯有早午餐都要打孖上
蛋2隻+方飽2片先夠飽~
為了食得開心D,攪盡腦汁提升味道
炒蛋灑上7味粉和鹽,仲好好味添~~

day 1
早餐﹕炒蛋1隻+西柚1個+方飽1塊
炒蛋是不對的,烚蛋是最好(不要學我~嘿)































第2天的晚餐....多期待呀~~
晚餐:肥牛(偏瘦)+烚菜
這14天裡面
餐餐烚菜都加哩支韓國牛肉汁

即刻有升天的感覺
原來烚菜都可以好好味

































DAY 3的晚餐:豆腐+燒雞+蔬菜沙律

當晚飽到我不知幾開心~~哈哈




























雖然是減肥餐都要整得靚靚地
食都食得開心D
第4天早上上磅,已經減了3磅~~yeah~
沾沾自喜到呢...嘿''




做了自家製麵包做早餐午餐































還做了大菜糕做下午茶點心
老實講:食左15粒都不滿足
個口不滿足,個肚還有點空虛@.@































之後第4-6天減得好慢,可能是平台期
day 5晚餐﹕煎魚+烚菜(
最好是蒸魚)
但我追求吃得開心和香口,還是煎吧!






























::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


大爺食到第7天就停了~~
因為數子上已經滿足了(成功了)
而我要繼堅持下去.....
減肥期間沒有去逛街
大爺提議去公園餵魚~~好節目喎!!(拍手)
 

 

















::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


直到第7天才開始緩慢減下去.....
現在就是收成期,再下去就是頑固脂肪
第7天的晚餐:雞扒+烚菜+蕃茄仔
































day 8 早餐
流心蛋1隻+西柚1個+方飽1塊+蕃茄仔
已經愛上西柚了
 































day 8 晚餐﹕什菜湯+蕃茄
蔬菜沙律加上韓國牛肉汁,嘩~好食呢~
就算是減肥餐,一定要整得靚靚地
要賣相吸引....睇見都想食既感覺

































day 9 早餐:炒蛋1隻+西柚1個+自家包1個
































每天一起身就上磅,每天減半磅左右
到第10天已經減了5.5磅,個心超喜歡唷!
很久未出現過的數字

第10天的午餐......努力....加油!!
不難食不難食~~
 



 
 
 
  
有這個脫水器真係好方便~~~飛沙風中轉!























day 11晚餐:煎魚灑上椒鹽+烚菜
多豐富,一d都唔似減肥餐先合我心意































day 12 晚餐:牛肉+烚菜
都是我愛的肥牛,選偏瘦一點



























第13日晚餐:炆五花腩+烚菜
這晚大爺親自下煮
用紅蘿蔔,西芹和洋蔥去炆五花腩
味道超好,肥膏當然沒有吃進肚
餐單上沒有吃豬肉(已經破戎)
 






















13天已經減了6磅
已經減得好滿意,回到正常的數字
還想馬上停止,打開零食櫃
個心開始把持不住,把薯片放入口中
嚐一嚐薯片的味道就吐出嚟
沒有吞(嘿嘿")




最後一天,第14天
用冬瓜粒湯作結尾




















14天減了6磅,其實不算多
能夠再食清d會更加好
不過我又不想太辛苦

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

個人分享:

其間有3晚餓住睡,不敢吃只喝水
叫自己快點睡,睡了就不餓多凄涼....
因為8點食晚餐,通常10點多就餓了
但還未睡,要上網,這點是辛苦


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

這段期間0運動,行多步都唔想(家務除外)

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

減肥中不敢去759 (特價日都不關我事)
只去超市鮮果&鮮肉區


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

餐與餐期間口痕或肚餓就狂啪蕃茄仔
大菜糕溫室青瓜,當時只想充飢
不考慮味道,這點需要忍耐~~


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::

最後還得出一個結論是,我大食過大爺
早餐份量我要起雙,大爺只食一份就夠
午餐只喝菜湯就夠,我喝菜湯後兩小時已經餓
不過叫我食一碟叉雞飯我又食唔落
可能這是男女的差別


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


如果你問我減得辛不辛苦.....
我會答: 不算太辛苦,可以接受
因為我是個很容易餓的人
一起床就要吃早餐(忍餓能力極低的人)
只要接受西柚的味道,就能熬下去
我已經很盡力把餐單中的食材
變得多吸引和美味
如果能再清淡一點的話,一定減得更加多

其實減肥都不太需要節食

::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


大解放既時候到喇))))
第14天的晚上,已經投入薯片的懷抱中
食邊包好呢?















不過.....打算下星期再次食減肥餐,只食5天
因為我要著泳衣呀~


殷太太減得開心,食得過癮


~~完~~

50 則留言:

  1. 我都係跟你之前post既減肥餐,好辛苦咁忍口减左10磅啦!個半月後既今日個口都忍得住兼無反彈,希望妳第ニ輪减肥餐成功啦!

    回覆刪除
    回覆
    1. 嘩......10磅咁多呀~~好犀利呀!!好成功
      依家習慣天天早上喝西柚汁

      刪除
  2. 勁呀!
    西柚不是吃,而是西柚汁,無所謂?

    回覆刪除
    回覆
    1. 吃西柚真係頂唔順,連衣揸汁飲好味好多^^

      刪除
  3. Are you serious???? You guys are skinny and healthy.
    However, keep doing it! Because you guys will be super healthy soon.

    回覆刪除
    回覆
    1. Hihi...哩個餐食得好健康架,日後再肥又食過^^

      刪除
  4. 回覆
    1. 咁你同大爺一樣,差點連呼吸都會肥^^

      刪除
  5. 餵魚? 你唔怕越睇越肚餓咩?

    回覆刪除
  6. 我要做運動先得嘅!舊年行唔到山就肥左8磅喇!

    回覆刪除
    回覆
    1. 行山真係幫助唔少喎,睇風景又可以消脂^^

      刪除
  7. 好犀利喎...我上年跟你既餐單, 已經好乖咁盡量跟足, 烚蛋就烚蛋...但都只係減得五磅咋...仲要一年之後又反彈返...嗚嗚
    你之前跑步每次跑幾耐呀?

    回覆刪除
    回覆
    1. 跑左40分鐘,因為咁既天氣著焗汗衫好Q熱。
      6磅已經好滿足,依家唔敢食得太過份,中午豐富晚餐就食清d,不敢放肆,希望keep到,返彈再食多次啦,哩年你食左唔少好野嘛^^

      刪除
  8. 勁呀~同埋你個減肥餐整得好靚,應該無咁辛苦,不過西柚唔好個個頂得順同食得~
    我都係一起身要食嘢嘅人(瞓醒一覺真係好肚餓架……),但午餐都唔可以太少,反而晚餐可以少D~~

    回覆刪除
    回覆
    1. 征服左西柚就無難度,乾啃我唔得,連衣揸汁飲好味好多。
      係呀,一起身就好餓,馬上喝西柚

      刪除
  9. 我食12日西柚減肥餐係戒掉所有糖份嘅食物但三餐可任吃飽肉類同菜醬汁只要冇糖份可任揀架,我食一次可減8磅^0^

    回覆刪除
    回覆
    1. 咁勁呀你,下次買醬我識點做啦
      8磅好多呀

      刪除
  10. 其實見你同另一blog友都成功我都好想試....但係我一肚餓個人就好亂..
    好容易做錯野.............................

    回覆刪除
    回覆
    1. 早餐和晚餐好飽架,係中午會快餓d,帶定袋蕃茄仔係身當零食充肌,去完東京先減啦^^

      刪除
    2. 唉呀你真知我心~~~~~~我諗住食埋東京先減~~~~~~
      其實我見你真係整得好有心機~~~好靚好好味的樣子~

      刪除
    3. 晚餐叫媽媽幫幫忙,但14日內不能出街食飯,是有點辛苦

      刪除
    4. 14日無得出街食真係...一大考驗~~~
      但係6磅巧吸引~~

      刪除
  11. 減肥餐賣相都靚過人(餐具都係).
    蛋食埋黃?唔食西柚改其他得嗎?晚餐唔係沙律可改咩?

    回覆刪除
    回覆
    1. 唔得架,生果只食西柚,其他會有果糖,唔係沙律可改烚菜,生咬青瓜都得^^

      刪除
  12. 吓?妳肥?肥係邊呀?
    其實唔駛食減肥餐咁辛苦啦,食少d薯片咪得囉

    回覆刪除
    回覆
    1. 肥晒係個胸就話姐,肥晒係個肚度好肉酸呀

      刪除
  13. 我郤是較肥難瘦的人,辛辛苦苦減掉七、八磅,肥番七、八磅郤輕易而舉.

    回覆刪除
  14. 你的西柚汁是手揸或是機揸,好靚、好吸引呢﹗

    回覆刪除
  15. 自從結咗婚肥咗好多, 但你呢個午餐實在太小了, 我怕食完完全下午集中唔到做野.

    回覆刪除
    回覆
    1. 中午真係好少,所以要食兩份先夠,之後仲要狂食蕃茄仔當下午茶@,@

      刪除
  16. 胖了6磅是因為旅行? BTW
    我有一個星期當中3-4日~夜晚只飲湯同食湯渣(當然唔食肥肉)~
    個肚都焦咁漲~~我覺得夜晚最緊要唔好太豐富...

    回覆刪除
    回覆
    1. 好多時衰係零食手上
      依家唔敢放肆喇

      刪除
  17. 我已經自然肥到無得隱藏,各個朋友見到我都嘩两聲,都係時候跟妳個西柚餐單食 (T_T)

    回覆刪除
    回覆
    1. 真係要減減好喎,你一定食唔少好野啦,係時候付出哦,如果容易買到西柚就立馬開始,下次來港不想送西柚給你做手信呀

      刪除
  18. 嘩.............真係要好大嘅決心呀 , 要介食飯.............仲要介足十幾日 , 對我嚟講...............真係比死更難受 , 你咁瘦都話要減 , 睇嚟我都要跳吓鄭多燕呢 , 卡卡~!!

    回覆刪除
  19. 原來你是飯桶^^
    跳下都好吖,keep住嘛
    已經廿幾日無食過飯,唔臭米氣呀我。

    回覆刪除
    回覆
    1. 哈哈.............我唔食飯唔安落架 , 都係做運動啱我多啲呢~!!

      刪除
  20. 我之前試過跟你呢款, 其實有得食肉感覺唔太辛苦~ 哈哈~ 不過就真係唔可以出街食呀 ! 一定要stay home先得~~ 我呢加只係豐富早餐(2份水果+鮮果汁+蛋+包+腸), 等到晚餐唔食飯咋~~

    回覆刪除
  21. 要我介口真係好難,我係飯桶,無飯落肚我會訓唔著覺XD

    回覆刪除
  22. 你真係食足咁多日, 餓住sleep. 一定好辛苦. 但你咁有心, 成功在望!!

    回覆刪除
  23. 我好想叫家姐試下呢個餐單~ ^^

    回覆刪除
  24. 減肥可以話係長期戰爭! 要加油呀~

    我都努力當中, 3星期了.... 朋友同事都話我瘦咗 (自己都見到身形冇之前咁腫, 比較修身少少), 但磅數冇變過!!!! 不過我飲食方面就冇跟餐單, 主要都係戒零食, 多飲水, 食少d肥膩o野。每日keep住要有30分鐘運動。
    大家一齊努力, 加油啦~

    回覆刪除