keep fit 之路 & 大爺生日

今年3月肥左8磅,人生中最肥

4肢變化不大,集中在腰腩位

肥到個肚腩有兩條紅摺痕

側身比大爺睇個肚腩

佢眼都凸埋,仲忍唔住偷笑(賤格)

3月時訂4月尾去石垣島

所以要馬上減

好認真食左12天西柚減肥餐

只減得-5磅(好沮喪)

重點是....

石垣島7天回來後+3磅(唉...)
好容易反彈(年紀大?代謝慢?)

5月開始下決心要食得清淡一點

重拾我的焗汗衫去跑步
成年幾無跑...先跑500米行100米

慢慢的...極度龜速

應該是鄧下鄧下咁快行

不想強迫身體,盡量隔天練跑


還有自打果汁

苦瓜+火龍果+香蕉=原來味道好夾
苦瓜味道不苦微甘

見到一大杯睇見都飽

月經前最好不要喝,有點寒涼


苦瓜+火龍果+味道好好
有回到台北夜市的感覺(白苦瓜汁)

木瓜 和 奶 還是分開吃喝

不喜歡混合的味道

↓5月尾拍攝

是我最後一天穿焗汗衫去跑(熱到呢...)

當時木棉四處飄,好怕吸入口(笑'')

從4月頭開始

每跑公園1圈=1.2公里
跑1圈→回氣+拉根→再跑1圈

慢慢習慣了,可以增加
跑2圈→回氣+拉根→再跑2圈

現在

跑3圈→回氣+拉根→再跑2圈

每跑是6公里

暫時不想增加圈數,6公里很適合我

大概39-42分鐘左右完成(不計回氣+拉根)

話說.....

5-6年前和大爺跑過1次

完全跟唔上,根本唔同grade

之後就無一齊跑

2017-7月4日是歷史性一刻

大爺和我再次一齊跑

呀姐今時唔同往日

7月4日我地不跑公園跑跨區

計好數來回共7公里
最後500米大爺已經放爆我
我已經無力跟不上

這天做了自己最佳成績

7公里42分鐘,多得大爺迫瘋我

大:我是職業運動員,你是普通人~哈
我:食X啦你!!(反白眼....)
幸好第二日我地無腳痛

以前拉90度,現在進步多

跑完...休息...梳洗...之後
去香港地補充體力

7 月7 日大爺生日 

大爺生日快樂啊,生日牌用廢紙整

現在有做運動,半夜吃甜都不怕

奶奶同個仔慶生,奶奶揀國金軒

 7月7日生日既大日子,我地又跑
第2次跑不想太快(很累人耶)
7公里44分鐘完成
每次跑都會穿長袖衫長褲
一來索汗,二來防曬,三來防蚊

穿長褲都被咬過

現在什麼都吃

磅數總算keep得住

紅菜頭湯米粉

跑步練出堅持兩個字

誰不想在家嘆冷氣玩手機

跑時腿酸腳累,又熱又焗又扯蝦

跑步也要看狀態
月經不跑,捱夜不跑,飢餓/太飽不跑

運動後會讓人愉快/心情好

大腦會分泌腦內啡
我從不覺得特別愉快/心情好

只想消脂和流汗

希望我能堅持下去

......