減肥餐單*真人版*大公開!

減肥餐單**真人版**~~ 大公開!!*************************************************
註 : 這篇比較長,無時間睇就唔好睇喇,得閒先再嚟過啦!!~~
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自從大爺食左哩個減肥餐之後,在14天內足足減去9磅之多

竟然減去9磅呀))) 我都好愕然(⊙_⊙)"  既羨慕又眼紅 (啍*)以前常常用跑步和做運動去減
成績都不大上落,能keep不能減

初初我都暗盤估佢不成功,最多都係2-3磅,點知?? 真係咁好成績~~ 值得一讚(拍手)

HK一般男人喜歡有飯落肚有骨落地,每餐還要加杯咖啡奶茶就完美了...(對不對~)

大爺又何嘗唔係呢?? 為了隆重其事這個減肥餐單,他最愛的奶茶都滅得甩
絕對遵守遊戲規則,如果你也要減磅之前,問問自己可以嗎?  (我殷師奶一定唔得~)

能減多少就要看你自己喔~加油!!

這個餐單只是從網上找回來不是甚麼秘密只是有人親身經歷,記下箇中的點滴
順便跟大家分享一下

減肥餐單*真人版*正式開始)))<<日本醫院減肥餐單減肥法>>第一天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕熟蛋一隻、蕃茄一個、茶
晚餐﹕豆腐，(青瓜、紅蘿蔔、西芹等做成醋味沙律)、茶
第二天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、茶
晚餐﹕牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第三天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶
晚餐﹕豆腐，燒雞，(蕃茄、西芹等做成醋味沙律)，茶
第四天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶
晚餐﹕豆腐，芝士，菠菜，茶
第五天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕熟蛋一隻、菠菜，方飽一塊，茶
晚餐﹕魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶
第六天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕生果，菜用罐頭，茶
晚餐﹕牛排，(蕃茄、西芹等做成的醋味沙律)、茶
第七天
早餐﹕熟蛋一隻、西柚一個、方飽一塊、茶
午餐﹕凍燒雞，蕃茄，西柚一個，茶晚餐﹕燒雞，蔬菜湯，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個，茶

日本國立醫院的減肥方法
這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關係
但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減至10kg
完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多餘的物質不會吸收，
增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。
注意事項
1. 沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2. 茶不能加糖，奶
3. 肉類可燒或煮熟，不能用油
4. 魚可食魚生或蒸或煮
5. 盡量少用鹽調味(為了不能飲大量水，八杯內)
6. 雞約雞脾一隻，牛肉約80-200g(每個人7安士)
7. 雞蛋要全熟，二個亦可
8. 任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多渴水
9. 方飽的厚一塊20mm
10.可做大菜糕來頂肚餓或香口膠(無糖)備註﹕早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。********************************************************************註: 第4天晚餐 , 好多人都知菠菜跟豆腐不能同時進食,所以不會屎跟,改為豆腐+蔬菜類*******************************************************************大家了解完之後覺得難不難,其實也太算太難,只係擔心夠唔夠飽?? ((大爺心聲 : 真係飽架))

睇睇下會發現食嚟食去都係果幾味,最重要係晚晚放工一定要回家食
所以大爺連續14天沒有出街食過一餐飯,只係去過ikea食三文魚沙律(走汁)

開始餐單前一天,大量購入西柚,蕃茄,西芹(能耐冷藏的蔬菜)

雞脾,魚塊,火鍋肥牛(最瘦)或牛仔骨.....等等!!
正式開波喇喂)))))
大爺把西柚去皮,加冰塊打成汁,方便隨身攜帶!!而且雪凍嚟飲易入口

我試飲後.....即時那口那面因為好澀好苦!!(依~~~)

一星期7日 早餐+午餐都白麵包,當然吃自家製啦!! 仲到厚一厚足20mm架~

我問大爺 : 其實你夠唔夠飽架~~     佢話真係夠飽

不過頭幾天,明明唔肚餓都會心思思囉囉孿想巢零食,不過我地今次好認真 : 戎買又戎食我都無食過薯片呀,最後破戎買了梳打餅過下口癮(其實唔得架*)

每天早晚都有上磅的習慣,食到第4天既時候....一踩上磅

瘦左3磅呀))))   嘩~~唔係咁堅呀!! 4日咋~~日後都係咁瘦法咪減好多))))

所以非常有動力吃下去堅持下去....之不過....第4-7天一磅都無瘦過開始有點懷疑,也開始想放棄!!
這一刻要鼓勵大爺,現在才是真真正正開始減肥

因為擁有脂肪的日子不是一兩天的事,可能是一兩個月或是一兩年(大家心照啦*)

這些已經是"頑固脂肪",也需要一點點時間去解決,反正寫餐單的人都叫你不要放棄
10天之後必會有驚人的效果~~好!!就睇下有幾驚人

結果.....大爺選擇繼續吃下去 (乖~~)


第5天的晚餐

係咪整得好靚呀~~!!一d都唔似減肥餐~加兩滴檸汁仲正呀~

哩個魚塊用焗爐焗熟,加少少黑椒後味道好好呀!!!


哩餐是第6天的晚餐,你地睇下......咁都叫減肥餐單?? 係咪好豐富呀~~

大爺食到悶悶地,就將d火鍋牛肉用镬煎熟(齋煎,不落油)

又將蕃茄+青瓜切絲,落镬輕輕炒熟再加少少海鹽(不落油)

哩一味就叫"生菜牛肉卷" 還要加三文魚~~真係超級豐富呀!! 仲飽到上心口

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只要動動腦筋就可以變成豐富的減肥餐

沒有破壞餐單上的食材,只是烹調手法不同而已
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是日第7天的晚餐 -白烚雜菜湯,因為我嫌太寡太清(無鹽無糖),我自己加左薯仔~嘻

我有陪食架~不過飲完雜菜湯之後2-3小時....我又肚餓了~~

大爺果碗梗係無薯仔啦~ 佢竟然仲話好好味添!!

 

 

 
還有大菜糕做零食添呀~  ((冰糖份量比平時少1/3))

口痕時食大菜糕....算是給自己一點安慰一點鼓勵

就係咁樣用左14天減去9磅!!

我眼見過程上不算難捱,反而越食越開心,每日會好期待晚餐,因為有雞脾,牛肉~~

而我又無在旁邊做魔鬼(這一點好重要),無係佢面前大魚大肉,跟佢一樣食得好清淡

如果我係佢面前大吃大喝,佢一定會好難受,一定會放棄!!

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減肥餐過後大爺依然keep得住,無反彈!!

食過buffet食過tea set,開始有進食澱粉質

晚上去尖咀食明洞,十幾日都無食過一口白飯

今次終於有飯落肚喇~~仲夠膽食晒成碟豬肉飯

 
 

 

我覺得佢瘦左之餘,仲高左添呀~~嘩~哈哈哈*

食完明洞去k11食我地最愛的smile yogurt




去杏花樓食野,個餐有糖水送,杏花樓的糖水不太甜就啱晒大爺

仲食埋糖水.....都唔反彈,真係吹佢唔脹 (所以佢好得戚囉*)






















最後結論不只是9磅咁簡單

連最愛的奶茶都能忘記,第20日後喝第一口奶茶:竟然不喜歡,有點難飲~

甚至連口味都變了,食鹽味梳打餅都話咸不再喜歡重口味,油膩的食物

我:你好似食素的人,一聞到肉味就話臭

這個餐單能馴服食肉獸啊!! 勁呀~~


可能....好快......某人又開始再次食這個減肥餐,想減多幾磅就完美~~

這個餐單一點都不可怕,亦可以變得好美味,而且不需要做運動來配合(做埋更加好)

用14天來換取9磅非常之值得,現在穿什麼都好看!!

脂肪是自己的
健康是自己的
決定是自己的


謝謝收看

*完*