我的西柚減肥日記2014

一路以來都知道自己是難肥易瘦的人

沒錯......我是幸運的
有3-4個月沒有上磅都知自己肥左唔少
個肚腩胃腩好大,還有條紅色痕(想到有多大嗎？)
鼓起勇氣上磅，簡直不能相信是事實
胖了6磅彷如晴天霹靂,一時接受唔到

立馬穿上焗汗衫去跑步
10晚跑了7晚,其間食麥皮和零食(戎不了)
其他時候食得清淡,半個月只減了2磅
多辛苦才2磅而已(拉個便都差不多)
不得不擇日食西柚減肥餐了



舊BLOG友都知大爺得減得多成功
(而我.......都怕減不了)
至於餐單跟大爺之前食既差不多有
有些餐我改一改,只是想簡單一點
把早餐和午餐改成一樣
因為餐單上,中午只吃熟蛋1隻+蕃茄1個
根本不可能的事(太少喇,肯定不夠飽肚~)
晚餐不變,每晚一種肉類配烚葉或蔬菜沙律



第一天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕熟蛋一隻+蕃茄一個+茶
晚餐﹕蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第二天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+茶
晚餐﹕牛排+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第三天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+茶
晚餐﹕豆腐+燒雞+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第四天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕豆腐+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第五天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕魚+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第六天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕牛排+蕃茄、蔬菜等做成沙律+茶

第七天
早餐﹕熟蛋一隻+西柚一個+方飽一塊+茶
午餐﹕蔬菜沙律+西柚一個+方飽一塊+茶
晚餐﹕燒雞+什菜湯+西柚一個+茶 


*餐單上早午晚都有茶
  但我不能喝茶,會睡不著
  茶直接刪除,只喝水(更口寡)

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大爺的西柚減肥餐(按)


開波......
其實都不難食,係口腔寡左少少姐
而且一開始就"鬥志高昂"唔輸得~
每一餐都食得好足,不過我唔夠飽囉!
唯有早午餐都要打孖上
蛋2隻+方飽2片先夠飽~
為了食得開心D,攪盡腦汁提升味道
炒蛋灑上7味粉和鹽,仲好好味添~~
day 1
早餐﹕炒蛋1隻+西柚1個+方飽1塊
炒蛋是不對的,烚蛋是最好(不要學我~嘿)

第2天的晚餐....多期待呀~~
晚餐:肥牛(偏瘦)+烚菜
這14天裡面
餐餐烚菜都加哩支韓國牛肉汁
即刻有升天的感覺
原來烚菜都可以好好味

DAY 3的晚餐:豆腐+燒雞+蔬菜沙律
當晚飽到我不知幾開心~~哈哈

雖然是減肥餐都要整得靚靚地
食都食得開心D
第4天早上上磅,已經減了3磅~~yeah~
沾沾自喜到呢...嘿''




做了自家製麵包做早餐午餐

還做了大菜糕做下午茶點心
老實講:食左15粒都不滿足
個口不滿足,個肚還有點空虛@.@

之後第4-6天減得好慢,可能是平台期
day 5晚餐﹕煎魚+烚菜(最好是蒸魚)
但我追求吃得開心和香口,還是煎吧!

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大爺食到第7天就停了~~
因為數子上已經滿足了(成功了)
而我要繼堅持下去.....
減肥期間沒有去逛街
大爺提議去公園餵魚~~好節目喎!!(拍手)
 



















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直到第7天才開始緩慢減下去.....
現在就是收成期,再下去就是頑固脂肪
第7天的晚餐:雞扒+烚菜+蕃茄仔































day 8 早餐
流心蛋1隻+西柚1個+方飽1塊+蕃茄仔
已經愛上西柚了
 































day 8 晚餐﹕什菜湯+蕃茄
蔬菜沙律加上韓國牛肉汁,嘩~好食呢~
就算是減肥餐,一定要整得靚靚地
要賣相吸引....睇見都想食既感覺

day 9 早餐:炒蛋1隻+西柚1個+自家包1個
































每天一起身就上磅,每天減半磅左右
到第10天已經減了5.5磅,個心超喜歡唷!
很久未出現過的數字
第10天的午餐......努力....加油!!
不難食不難食~~
 

  

有這個脫水器真係好方便~~~飛沙風中轉!

day 11晚餐:煎魚灑上椒鹽+烚菜
多豐富,一d都唔似減肥餐先合我心意

day 12 晚餐:牛肉+烚菜
都是我愛的肥牛,選偏瘦一點

第13日晚餐:炆五花腩+烚菜
這晚大爺親自下煮
用紅蘿蔔,西芹和洋蔥去炆五花腩
味道超好,肥膏當然沒有吃進肚
餐單上沒有吃豬肉(已經破戎)

第13天已經減了6磅
已經減得好滿意,回到正常的數字
還想馬上停止,打開零食櫃
個心開始把持不住,把薯片放入口中
嚐一嚐薯片的味道就吐出嚟
沒有吞(嘿嘿")




最後一天,第14天
用冬瓜粒湯作結尾

14天減了6磅,其實不算多
能夠再食清d會更加好
不過我又不想太辛苦

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個人分享:

其間有3晚餓住睡,不敢吃只喝水
叫自己快點睡,睡了就不餓多凄涼....
因為8點食晚餐,通常10點多就餓了
但還未睡,要上網,這點是辛苦

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這段期間0運動,行多步都唔想(家務除外)

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減肥中不敢去759 (特價日都不關我事)
只去超市鮮果&鮮肉區

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餐與餐期間口痕或肚餓就狂啪蕃茄仔
或大菜糕或溫室青瓜,當時只想充飢
不考慮味道,這點需要忍耐~~

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最後還得出一個結論是,我大食過大爺
早餐份量我要起雙,大爺只食一份就夠
午餐只喝菜湯就夠,我喝菜湯後兩小時已經餓
不過叫我食一碟叉雞飯我又食唔落
可能這是男女的差別

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如果你問我減得辛不辛苦.....
我會答: 不算太辛苦,可以接受
因為我是個很容易餓的人
一起床就要吃早餐(忍餓能力極低的人)
只要接受西柚的味道,就能熬下去
我已經很盡力把餐單中的食材
變得多吸引和美味
如果能再清淡一點的話,一定減得更加多

其實減肥都不太需要節食

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大解放既時候到喇))))
第14天的晚上,已經投入薯片的懷抱中
食邊包好呢?

不過.....打算下星期再次食減肥餐,只食5天
因為我要著泳衣呀~


殷太太減得開心,食得過癮


~~完~~