我的第一次10公里✨(一不離2)

✨跑了人生第一次10公里✨

自從8月流感後,停了3星期無跑

之後慢慢...慢慢...練跑

恢復需要時間

而且改變了跑步時間

由晚上改為中午跑

當時農曆7月,不敢晚上跑公園

經過兩三個月,時間上有大進步

以前39+分鐘完成6公里

現在35+分鐘完成6公里

多出4分鐘的進步 (掌聲'')

不打算更進步,只是隨心跑

有日...不如試下挑戰自己試試10公里

無話唔得,只係要幾多時間姐

4/12 最終59分39鐘秒完成10.05公里

全是平坦路(不選斜路)

很自豪....第一次跑就有不錯的成績

期間小休兩次共16分鐘,不紀錄入總時間

總算考驗到自己的耐力和體力

好開心...原來我可以的...yeah

就係咁完成第一次10公里,無咩感想

幸好第二日起身無腳痛

♪大爺....要練耐力一定要跑斜路♪

⇩7/12 試跑公園的短命斜和長命斜

跑斜路就是KEEP步速,不能慢!一條氣往前衝

⇩9/12 真真正正跑出了最佳成績♚

只差一天,足足快了2分半鐘耶

平均每公里5:32

邊跑邊提醒自己,要一口氣衝上斜

平坦路亦要加速...正常...再加速...(累屎寶寶)

爬升33M
這次9/12成績好滿意

一不離2
⇩ 12/12 再跑10公里,今次目標很堅定
最終56:52完成,勁開心啊~~
比4/12快2分半鐘,小休一次只用了4分鐘
平均每公里只要5:39,估唔到我又進步
今次有跑41米斜坡,不能全程平路(太便宜自己)

只要堅持...堅持...和堅持...

好佩服跑全馬的人
半馬想都唔敢想
覺得10公里剛剛好,再跑就餓了~~哈

~完~

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祝大家冬至...聖誕節快樂🎄🎄