2017年12月22日

我的第一次10公里✨(一不離2)


跑了人生第一次10公里✨



自從8月流感後,停了3星期無跑
之後慢慢...慢慢...練跑
恢復需要時間

而且改變了跑步時間
由晚上改為中午跑
當時農曆7月,不敢晚上跑公園

經過兩三個月,時間上有大進步
以前39+分鐘完成6公里
現在35+分鐘完成6公里
多出4分鐘的進步 (掌聲'')
不打算更進步,只是隨心跑



有日...不如試下挑戰自己試試10公里
無話唔得,只係要幾多時間姐

4/12 最終59分39鐘秒完成10.05公里
全是平坦路(不選斜路)
很自豪....第一次跑就有不錯的成績
期間小休兩次共16分鐘,不紀錄入總時間

總算考驗到自己的耐力和體力
好開心...原來我可以的...yeah
就係咁完成第一次10公里,無咩感想
幸好第二日起身無腳痛



大爺....要練耐力一定要跑斜路

7/12 試跑公園的短命斜命斜
跑斜路就是KEEP步速,不能慢!一條氣往前衝

⇩9/12 真真正正跑出了最佳成績
只差一天,足足快了2分半鐘耶
平均每公里5:32



邊跑邊提醒自己,要一口氣衝上斜
平坦路亦要加速...正常...再加速...(累屎寶寶)
爬升33M
這次9/12成績好滿意



一不離2
⇩ 12/12 再跑10公里,今次目標很堅定
最終56:52完成,勁開心啊~~
比4/12快2分半鐘,小休一次只用了4分鐘
平均每公里只要5:39,估唔到我又進步
今次有跑41米斜坡,不能全程平路(太便宜自己)



只要堅持...堅持...和堅持...
好佩服跑全馬的人
半馬想都唔敢想
覺得10公里剛剛好,再跑就餓了~~哈

~完~

相關文章:keep fit 之路 & 大爺生日  

祝大家冬至...聖誕節快樂🎄🎄



13 則留言:

  1. 好勁呀! 繼續keep住加油! 見你真係fit左好多添呀!
    btw, 你呢個咩app?

    回覆刪除
  2. 你好叻!10公里都唔錯啦~~唔怪得知你咁fit~~~

    回覆刪除
  3. 你好fit 呀!又幾時你會參加十里賽事?

    回覆刪除
  4. 跑10公里我唔掂,不停係個海游水就OK.

    回覆刪除
  5. Merry Christmas & Happy New Year !

    回覆刪除
  6. 我番黎喇~~~~
    你好勁~我跑5k就攰~~~~~~不過會試下慢慢練下~
    大家加油~~~~

    回覆刪除
  7. 好厲害呀,我都未能一個鐘內跑完十公里呢.

    回覆刪除
  8. 好勁呀!!!!
    肥人應該會暈低左先..hahahaa

    回覆刪除